Джиллиан Майклс
Девочки, давайте тут делиться впечатлениями и поддержкой по занятиям
Все видео с тренировками по Джил https://vk.com/topic-35705429_33475459 плюс описание тренировок.
Для меня самое сложно не пройти тренировку, а собраться это сделать. Я 1,5 часа сижу и настраиваюсь с мыслями и даже проскальзывает мысль "а может ну его". А сама тренировка на третий раз прошла уже гораздо легче.
Описание:В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней" (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels).Джиллиан - матёрый профессионал в мире физкультуры, во время тренировки заставляет пациентов орать, рыдать и материться в голос, изливая на коврик литры пота. Несмотря на то, что каждая тренировка длится не более получаса (а собственно активная её часть чуть больше 20 минут), к 15-й минуте в голове начинает крутиться мысль "когда же я сдохну".Героям, осилившим 10 дней тренировки первого уровня и возомнившим о себе, будто они что-то умеют, Джиллиан на тренировке второго уровня мигом урежет осетра и доступно объяснит, что их уровень - чуть выше того коврика, на который они валятся как мешок с песком после кардио первого цикла. К концу тренировки второго уровня вся дерзость улетучивается и наступает понимание, что это была действительно amazing job.Как правило, к третьему уровню пациенты приходят уже достаточно просветлёнными, и понимают, что они никто, звать их никак и ничего они не умеют. Поэтому третий уровень даётся хоть и трудно, но мысли о смерти посещают только один раз - во время кардио последнего цикла. Также иногда невольно вырываются громкие матерные слова после первого качания пресса.Ну а тем, кто осилил все 30 дней тренировок, становится ясно, что надо продолжать, ибо результаты видны налицо, а организм требует увеличения нагрузки. И они начинают недобро поглядывать на часовые тренировки...Дополнительная информация: перевод и русская озвучка отвратительны, рекомендуется слушать в оригинале и подтягивать знание английского, благо он тут простой.В раздаче пять файлов: три файла тренировок, вступление и финальные титры отдельными файлами (для особых ценителей). Также хочу предупредить, что весь видеоряд отфильтрован очень сильно для лучшей сжимаемости и вместе с фоновым шумом матрицы видеокамеры полностью вычищена вся духовность, что, впрочем, не мешает похудению.
|
Страх и ужас, у меня вчера лодыжка опухла. Как слоновья нога
 Уже вечером обратила внимание, намазала на ночь долобене, думала, если утром все будет плохо, то сразу и пойду в больничку. Но утром вроде стало получше. Но лодыжка до сих пор опухшая. Капец, перезанималась
|
|
|
Нет, не растяжение. Просто стал болеть сустав. Ну явно воспаление, раз такой отек
Сижу врача подыскиваю |
) перехожу на 3-ий 
|
UVina, после того, как сделаешь все 10 раз один уровень - день перерыва и можно переходить на следующий.
У меня 2-ой затянулся (то интернета не было, то нога болела, то другую натерла  Сегодня, наконец, 3ий! Мне очень понравился!  Больше, чем 2-ой 
|
|
Я начала 2-й, полет нормальный
1-й затянулся у меня, миозит прихватил, пришлось перерыв делать, ппц, я старею  Мне нравится, пусть в кг. я та же, но я вижу уже подтянувшиеся места  Это при том, что я не сильно ограничиваю себя, просто не получается, бесконечные шашлыки и пиво, леееето же 
|
|
|
Мне нравится, пусть в кг. я та же, но я вижу уже подтянувшиеся места
Это при том, что я не сильно ограничиваю себя, просто не получается, бесконечные шашлыки и пиво, леееето же
|
|
|
На 1-ом уровне у меня болели руки, на 2-ом - икры. Теперь болит... попа
 Те мышцы, которые делают из нее бразильскую
|
|
|
Те мышцы, которые делают из нее бразильскую
Я хочу такую  На 1 уровне Джиллиан говорит: - Вы чувствуете, как сжигается лишний жир! На 2 уровне: - Вы должны выложиться, как перед смертью! Helper-2005, Что она говорит и обещает на 3???
|
|
|
Девочки, как у вас продвигается? Закончили? Есть результаты?
В связи с выездом на море хочу начать сначала, только наверное без прыгов. Нога не болит, но отек еще остался. Или к Синди вернуться? День металлурга ровно через месяц, надо привести себя в форму, чтоб не стыдно было
|
|
|
Перехожу на 3 -й уровень, долго занимаюсь, давно пора было закончить, у меня не получается на выходных заниматься, когда все дома, просто не хватает этих самых 20 минут, или я филоню ?
Lenik, замени прыжки, да хоть ходьбой на месте, или можно продлить силовую часть, крепче будешь ЗЫ: У меня такой плоский животик, обожаю Джиллиан 
|
|
|
Закончили? Есть результаты?
Lenik, замени прыжки, да хоть ходьбой на месте
 Я заменяла на 1-ом уровне, а дальше - их как-то меньше (или они уже привычнее).
у меня не получается на выходных заниматься, когда все дома, просто не хватает этих самых 20 минут, или я филоню ?
У меня такой плоский животик, обожаю Джиллиан
|
|
|
Сегодня со мной пыталась заниматься Анечка
Это душещипательное зрелище, когда 3-х летнее чудо, качает пресс
|
|
|
сегодня начну. Обещаю!
|
|
|
Не, я че-то не готова с тазиками и кастрюльками носиться
В понедельник должны дать, но я надеюсь, что раньше.
|
, чего и всем желаю 
|
|
Девочки, кто еще занимается?
Я снова начала. То ли четвертый раз, то ли пятый  В принципе, сейчас кроме собственной лени ничего не мешает заниматься. Нога прошла, воду дали. Хотела утром встать пораньше и попрыгать, но с постели так и не соскреблась
|
|
|
Я после отпуска не могу собраться с мыслями. Но мысли вокруг ДМ крутятся, чем заняться дальше, сидеть на 3 уровне, выполняя его просто для профилактики, или найти что-то другое. У ДМ много тренировок, но они по 50-60 минут, для меня это психологически тяжело, мне проще отскакать 20 минут каждый день и свободна
Кто что думает? Как жить дальше?
|
|
|
Кто что думает? Как жить дальше?
|
Нет, ч агитировал за то, чтобы клюкву просто так, на балконе сложить, но понимания не встретил.
Но инфа про листья тыквы. с которых корни уходят в землю...меня, одной стороны - в шок. с другой - обнадёжила! 
желтые, зеленые...синие 
