личное :) советное. похудательное.

Стала какой то паникершей, по 5 раз на дню устраиваю себе панику истерику, а по факту все хорошо.

нужен совет практичный.

После моих сердечных переживаний я похудела и очень себе нравилась в области животика и боков, сейчас все хорошо, и я понимаю что эти части в первую очередь у меня возвращаются diablo
бассейн будет с сентября, в качалки тренажерки не хожу, как дома, без сложных усилий убрать данные части тела?? хочется как в рекламе прицепил какую нить хрень и красота ну или проверенные упражнения со стойким результатом? подскажите. кто как справляется)

и еще в тему. такое ощущение что я все время ем helpme чай, капусту, яблоки, сухари, но блин меня это напрягает, что делать???

вот такие пирожки.

Редактировано: 22 мая 2013

Нравится 1

Это понравилось

3010

Страница 2 из 2
< 1 2

чертенок

22 мая 2013

рацион

на завтрак (7.00)бывает 1 яйко с броколи или шпинатом жареное, кусочка ржаного хлеба (белый вывелся давно, а ржаной бородинский)
обед.(12.00) спагетии или рис или гречка, ну порция гдето с кулачек
ужин. (18.00) суп (ну блин по другому никак) или тазик капустного салат с оливковым маслом.

в промежутках всего дня, чай с сухариками, яблочки. шоколад если очень хочется беру горькую, ну еще мед иногда)

чай в основном зеленый или мятный. и от литра до 2х чистой обычной воды.

в среднем примерно так получается

Спортплощадки у нас нет, а остальное надо взять за привычку делать)

shrilanka

22 мая 2013

в промежутках всего дня

а не надо это отдельно мелким шрифтом писать

точно также распиши по времени и количеству все перекусы ~~и ужаснись~~ и сделай выводы

Coreopsis

22 мая 2013

в промежутках всего дня, чай с сухариками, яблочки. шоколад если очень хочется беру горькую, ну еще мед иногда)

лучше кусок мяса съесть в обед, тогда и перекусы не будут нужны

чертенок

22 мая 2013

ну за день штуки 3-4 яблока, сухарей хз.. грамм 100, т.к. 500 грамовой упаковки мне на неделю хватает, а дома из ашана обычный сушеный хлеб (те грамм 500 хомячим тоже наверно неделю)

ну еще на кофе со сливками подсела, 3 стакана в день

amfora

22 мая 2013

Лучшая диета : Секс и кекс !Если не помогает кекс отменить!

А вообще, чтоб объемы согнать ходить надо, много ходить и каждый день.

Кот_антрекот

22 мая 2013

ЮНаталия, не спец, но разбираюсь неплохо.)

Li_Lu

22 мая 2013

Про перекусы не соглашусь. 5-6 разовое питание в течении дня это то что все диетологи рекомендуют.
чертенок, из твоего рациона точно лишние сухари и кофе со сливками. Яблоки не причем, хотя лучше разнообразить фрукты - чередовать яблоки, груши, сливы, апельсины, мандарины, даже бананы можно! И да, нежирное мясо-рыба хоть раз в день должны быть...

чертенок

23 мая 2013

вчера достала свой круг и без фанатизма немного покрутила) фух, синяков нет) но болят немного проблемные зоны.

от сухариков буду отказываться) от кофе пока не могу) знаю что спать больше надо и тогда кофе не понадобится)

мясо-рыба, по устоявшейся традиции (еще с голодного украинского периода жизни) водится в рационе редко.

сейчас пойдут овощи) огурчики помидорчики кабачки)) ягоды) покайфую) а если незаброшу круг, то за пару месяцев потихоньку от своей проблемы должна избавиться)

Всем спасибо за живое общение, учту все выше сказанное)

PS вчера устроила прогулку пешком на шпильках) 3 остановки, все хорошо, тока ногу натерла.

Страница 2 из 2
< 1 2

Декабрь 2024
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30	31