Тренажерный зал: самые частые ошибки.

Основные ошибки по моим наблюдениям можно разделить на три группы

Технические:
- выполнения упражнения с слишком большим весом и неправильной техникой
- неправильный темп выполнения упражнения
Методические:
- отказ от базовых упражнений в пользу изолирующих
- неправильно подобранная интенсивность тренировки, рабочие веса, время отдыха между подходами
- увлечение интенсивными методиками и принципами Вейдера (супер-сет, негативные повторения, и пр.
- копирование программы опытных спортсменов
- слишком длительная тренировка
- большое количество тренировок в неделю
- недостаточное время для восстановления (слишком короткий сон)
Ошибки в питании:
- Несоответствие энергетических потребностей организма калорийности рациона
- нерациональное распределение нутриентов (белков, жиров и углеводов) в процентном соотношении
- нехватка витаминов и минеральных веществ в рационе
- нерациональное распределений калорийности в течение дня.

Подробнее, обо всем этом, я расскажу в своих следующих заметках.