Диетический ужин 252 ккал

Диетический ужин:

Шашлык из филе куры 150 гр (приготовлен в аэрогриле за 20 минут)
Овощи паровые 300 гр, (замороженная овощная смесь "Овощной букет", приготовлены в пароварке за 20 минут)

Калорийность 252 ккал
из них:
белок 30 гр
жиры 5 гр
углеводы 9 гр

Существуют ли продукты, сжигающие калории?

Существуют ли продукты, сжигающие калории?

существуют такие продукты, употребление которых не повышает количество калорий в организме, а наоборот понижает их количество? Например, яблочный уксус, грейпфрут, ананас, имбирь, зеленый чай. знаете ли вы ещё какие-нибудь продукты? и замечали ли вы эффективность этого набора продуктов или это очередной миф?

Подобные вопросы мне задают довольно часто, и это будет темой этой статьи. Возможно, многие будут разочарованы или не поверят мне, но таких продуктов не существует. Читать далее...

Цикл авторских статей , на тему физкультуры, здорового питания, основ спорт. медицины

Есть идея в публикации цикла авторских статей, на тему физкультуры и питания, основ спортивной медицины и самоконтроля при занятиях спортом, типичных ошибок, etc.
10-летний опыт работы в этой области, помог помножить базовые теоретические знания на практические.

Уверен, что людям будет интересно получить информацию "из первых рук", от специалиста по физкультуре и спорту.

В своих будущих заметках я охвачу вниманием: легенды и мифы о еде и диетах, особенности выполнения упражнений в тренажерном зале, различные ошибки в технике их выполнения. Читать далее...

Рядом бегущая ))

Врет Ируся, нет у меня порядкового номера Но я все равно побегу
Исходно имели 2,5 лишних кг, не позволяющих одеть новую юбку. Проблема еще и в том, что без них я могу слегка затеряться в другом новом костюме 1 кг я умудрилась победить. Борьба осложняется полуночным распитием спиртных напитков и закусыванием оных всякими маасдамами и шоколадками.
Обязуюсь:
1) завязать с ночными (и вечерними)трапезами;
2) больше ходить пешком (благо, работа началась).

Шутка для худеющих

Ударяясь головой об стену можно терять 150 калорий в час. ( C) из недр инета

Продукты, сжигающие жиры

Ученые доказали, что существуют продукты, которые не только накапливают, но и сжигают жиры. Читать дальше...

витамины красоты

регулярный прием витаминов, в том числе и в еде может дать куда более устройчивый эффект, чем любая диета. Памятка по полезным витаминам Читать дальше...

Соблюдение диеты приводит к ожирению

Вся концепция следования диете является в общем ошибочной. Крайне редко в них делается упор на снабжение организма хорошей здоровой пищей, к тому же богатой питательными веществами.

Таким образом, подавляющее большинство предлагаемых диет приводят в конце не к оздоровлению, а к ослаблению организма.
Читать дальше...

можно ли похудеть от секса?

Как показали исследования британских ученых, за 20 минут сексуальной близости человек теряет 200 ккал. А если перед занятием любовью отважиться на десятиминутный стриптиз под музыку - еще 70 ккал попадет в минус. На так называемую прелюдию, если сыграть ее в темпе аллегро или хотя бы анданте, уйдет тоже не меньше 100 ккал. Читать дальше...

питание после 6 вечера, биоритмы и разгрузки

Вредно есть после шести вечера? Это заблуждение!
Почему-то большинство из нас считает, что есть после 18 часов вредно. Откуда взялось такое убеждение? Практически никто этого не знает, но многие упорно следуют этому принципу. Биоритмологи утверждают, что организм человека активен лишь в дневное время, то есть от восхода до заката солнца. Между тем, такое утверждение было бы справедливо только для людей, живших на нашей планете несколько десятков тысяч лет назад. Человек – существо, легко адаптирующееся к изменяющимся условиям – добыв огонь, он стал охотиться по ночам, часть дел перенес на вечернее время, он эволюционировал! В процессе развития, с возникновением новых ремесел, появились другие группы крови, а вначале была только одна. Поэтому вряд ли современных людей можно сравнивать с теми древними "недочеловеками", и пора биоритмологам признать, что сейчас существует уже не один, а несколько типов людей, включая и ночной.Читать дальше...

упражнения для похудения дома

Далеко не все из желающих похудеть имеют возможность посещать спортзал. Кто-то слишком много работает и не может тратить время на поездки в фитнес-центры, кто-то воспитывает маленького ребёнка, которого не с кем оставлять, кого-то отпугивает дороговизна занятий.

Для многих женщин идеальным являются занятия фитнесом и силовыми упражнениями в домашних условиях, но далеко не все знают, с чего следует начинать, и какие нагрузки наиболее эффективны.

Воспользуемся советами профессионалов, чтобы достичь впечатляющих результатов.

С чего начать похудение дома? Читать дальше...

упражнения для мыщц живота

Многим кажется, что иметь плоский живот — недостижимая мечта, совершенно не совместимая, например, с рождением ребенка. Это неправда, проверено на собственном опыте! Правда в том, что для достижения любой мечты нужно проделать некоторую работу.
Эти упражнения для мышц живота помогут убрать живот и сделать ваш пресс и в целом живот идеальным!
Читать дальше...