Max-Sport
Дневник «Дневник Фитнес-Инструктора»Дата рождения: не указана
Живёт в г. Санкт-Петербург, друзей: 0, подписчиков: 10
11 мая 2012
в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”
Жим штанги лежа - техника, особенности и ошибки
Ложимся спиной на горизонтальную скамью. Ягодицы плотно прижимаем к скамье, ноги должны стоять на полу всей ступней. Затем берем штангу хватом несколько большим, чем ширина плеч. Сделав глубокий вход медленно, плавно, опускаем штангу до уровня груди; при этом локти должны находится под штангой и расходиться в стороны. Слегка коснувшись штангой груди, сразу же выжимаем ее верх, и в конце движения делаем выдох и паузу в 1-2 секунды. Повторяем несколько раз.Во избежание травмы поясничного отдела позвоночника, во время выполнения упражнения спина и поясница не должны отрываться от скамьи.
200! 
Надо же мне свои километры наматывать. Чай здоровье само не вернётся 
