Поиск Написать
Max-Sport
13 мая 2012

в дневнике “Дневник Фитнес-Инструктора”

Упражнение для ягодиц: мостик лежа

Исходное положение лежа на спине, руки прямые, вытянуты вдоль туловища на полу, колени согнуты.

Сделсть вдох, и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопам в пол.

Сделать в этом положении паузу 2 секунды, и опустить таз, не касаясь ягодицами пола, сделсть выдох.

Повторить необходимое количество раз.
Комментарии 4
  • YUM

    ну вот, закончила Катя и свой последний путь. Из крематория на кладбище "Жертв 9-го...

    Хождение по мукам vs Котоспас.
    YUM:
    ну вот, закончила Катя и свой последний путь. Из крематория на кладбище "Жертв 9-го января".
    Как просила, часть праха положили в могилу к маме, кубик с урной - к бабушке.
    Немножко "подёргались нервами" т.к. в морге, где выдавали урну. работник поинтересовался наличием справки о кремировании. Её, почему-то, не оказалось. Создалась маленькая паника. Слова работника о том, что у нас уже все нужные справки, в т.ч. "синие корочки" (типа - пропуск на погребение) в наличии, утешили, но слабо.
    В итоге, нужная справка оказалась в доках , оставленных в администрации, на кладбище, вместе с зявлением и копией св-ва о смерти. Сие есть их подконтрольный пакет.
    Погода случилась, на удивление, чудесной. Солнечной, не морозной и не слякотной.
    Урну поместили в заранее вырытую ямку, тут я "подготовился" и включил чтение "Отче наш" на телефоне. Не очень правильное, на мой взгялд, но искать лучшее не было времени. Можно было и самому прочитать молитву с экрана, но ...как-то...оно . Не почину, я считаю. Не шибко верующий я, дитё коммунистического воспитания, атеист по -незнанию.
    Наши заботы о Кате, кажется, подошли к концу.
    Остальным, теперь уже пусть занимаются наследники.
    Прими, Господи, душу рабы твоей Екатерины.



  • SERGWK

    Доброе утро
    Подскажите, в релизе 7.70.384, реализована возможность ведение учета...

    1С: ЗиК 7.7 Релиз 7.70.384, или Кадры остались
    SERGWK:
    Доброе утро
    Подскажите, в релизе 7.70.384, реализована возможность ведение учета и
    формирование Отчета 6,2-НДФЛ
    при выплате аванса 30 числа, а окончательного расчета 15 числа следующего месяца
    (аванс за январь 2024 выплачивается 30 января 2024,
    остаток зарплаты выплачивается 15 февраля 2024;
    и по той-же схеме весь год;
    аванс за декабрь 2024 30 декабря,
    остаток зарплаты выплачивается 15 января 2025)
    провел документы "Перечисление НДФЛ в бюджет"
    попытался сформировать отчет 6,2-НДФЛ за 2024
    формируется не правильно
    в Приложение 1 за декабрь 2024 весь доход (аванс декабрь + остаток ЗП декабрь),
    а правильно - остаток ЗП ноябрь + аванс декабрь
    или я не правильно понимаю?

  • Январь

    Это тоже опасно как не надо покупать лекарства или нервяка пост

    Январь:
    из "соображений безопасности" тогда стоит делать покупки только в оф-лайн магазине за наличные и при этом оставив телефон дома
    Это тоже опасно
    Но вообще, вот лично я всегда паранойю, когда мне предлагается что-то куда-то привязать, а я не понимаю, зачем
  • Рыжая Таня

    Лена, из "соображений безопасности" тогда стоит делать покупки только в оф-лайн...

    как не надо покупать лекарства или нервяка пост
    Рыжая Таня:
    Лена, из "соображений безопасности" тогда стоит делать покупки только в оф-лайн магазине за наличные и при этом оставив телефон дома.
  • Lenik

    Авито тоже просит сбер айди или тинькоф айди для размещения объявления об услугах, либо...

    как не надо покупать лекарства или нервяка пост
    Lenik:
    А оно требует привязаться в этому СберАйди. Я не хочу ничего лишнего никуда привязывать
    Авито тоже просит сбер айди или тинькоф айди для размещения объявления об услугах, либо паспорт. Ну или размещай платно. Один раз попробовала заплатить за размещение, просмотров было в 3 раза меньше, чем до этих нововведений, когда можно было не привязывать свои данные и бесплатно. Так что плюнула на него свои услуги размещать.
  • Julia 2006

    Я привязалась тоже, ничего страшного не вижу, если и дальше собираешься их аптекой...

    как не надо покупать лекарства или нервяка пост
    Julia 2006:
    Я привязалась тоже, ничего страшного не вижу, если и дальше собираешься их аптекой пользоваться
  • Programada

    а не получится… ещё немного, и без подобной привязки вообще ничего сделать нельзя будет.

    как не надо покупать лекарства или нервяка пост
    Programada:
    Я не хочу ничего лишнего никуда привязывать
    а не получится… ещё немного, и без подобной привязки вообще ничего сделать нельзя будет.
  • Январь

    Да, это сберовское детище. Поскольку я их клиент, то как-то и не парилась на эту...

    как не надо покупать лекарства или нервяка пост
    Январь:
    Да, это сберовское детище. Поскольку я их клиент, то как-то и не парилась на эту тему.
    Но напротив на днях выбесилась. Покупала книжки на литрес, а там можно "спасибами" заплатить. Хотела сделать это. А оно требует привязаться в этому СберАйди. Я не хочу ничего лишнего никуда привязывать, карту виртуальную я готова привязать, а так чего-то не очень.
  • Над.К

    Да, я знала, что это их сервис.
    Пользуюсь Сбербанком и их сервисами не первый...

    как не надо покупать лекарства или нервяка пост
    Над.К:
    Да, я знала, что это их сервис.
    Пользуюсь Сбербанком и их сервисами не первый год.
    Не вижу проблемы.
    Ты читала подробно все тексты, которые выдаются при нажимании кнопочек в интернете? Явно нет. А там ведь все написано.
    Аккаунт Сбера айди удалить можно. Только непонятно зачем.
 

Подтвердите удаление записи