Кому Вы доверяете в вопросах здорового питатия, диет и похудения?

Кому Вы доверяете в вопросе здорового питания, диет и похудения?
Какими источникам информации по вопросу здорового питания, диет, снижения веса Вы пользуетесь?

1. Популярные газеты, журналы
2. Литература для специалистов
3. Телевидение
4. Советы знакомых, друзей
5. Рекомендации специалистов: диетологов, врачей, фитнес-инструктора

Подъемы туловища на наклонной скамье: правильная техника выполнения, ошибки.

Садимся на наклонную скамью, ноги заводим за специальные фиксаторы. Делаем вдох, и медленно наклоняем туловище назад. При этом спина должна быть слегка скруглена (как будто вы сутулитесь). В нижней точке туловище должно быть почти параллельно полу – ниже опускаться не надо. Затем поднимаемся в исходное положение, и делаем выдох. Повторяем столько, сколько можем (желательно 25-35 раз или больше)

При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать ощущения в мышцах живота. Читать далее...

Диеты: эффективность и безопасность. Мнение методиста оздоровительной физкультуры

Существует великое множество разнообразных диет: "Голливудская", "Дробная", "Молочная диета", "диета для занятых людей", и даже "диета по группам крови".
Как обычно мы узнаем о всех этих диетах? От знакомых, из страниц глянцевых журналов и газет, из телепередач....
Насколько эффективны и безопасны для здоровья эти диеты? Вполне справедливо будет ответить на этот вопрос другим вопросом: насколько достоверны подобные источники информации? И все-таки как объективно оценить, полезна или вредна та или иная диета? Читать далее...

Упражнение для ягодиц: мостик лежа

Исходное положение лежа на спине, руки прямые, вытянуты вдоль туловища на полу, колени согнуты.

Сделсть вдох, и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопам в пол.

Сделать в этом положении паузу 2 секунды, и опустить таз, не касаясь ягодицами пола, сделсть выдох.

Повторить необходимое количество раз.