Svena

30 января 2010 в "Худеем..Потому что хотим"

Вечер не обещает быть томным

Причин, по которым мы полнеем, несколько. Не будем брать во внимание различные заболевания. Остановимся на типичных. 1. Переедание (едим намного больше, чем тратим энергии). 2. Замедленный обмен веществ (организму в таком случае надо больше времени, чтобы переварить пищу, а мы его опять грузим). 3. Проблемы с ЖКТ. То есть, при любом раскладе, надо не просто кидаться в омут порицаний себя и ограничения во всем. Никаких чертовых диет - это все ерунда. Просто надо найти причину и, как следствие, работать в направлении починки организма.

Мне свойственны все три проблемы. Далее только конкретика.

На сегодняшнем этапе даю себе пока следующие установки.
1. Есть пропорционально двигательной активности. Коль уж у меня сидячая работа, я мало передвигаюсь - практически всегда на машине, то будь добра - жри меньше. Уменьшаю порцию.

2. Это моя особенность. Тормозит процесс ужасно. Потому таким, как я - строжайше запрещено есть по вечерам, когда механизм переваривания сходит на нет еще больше. И уж тем более, потреблять тяжелые продукты в конце дня. Потому после 17 - ни-ни..почему после 17? А после 18 - все наслышаны, а тут вроде как нечто особенное).

3. Печень толком не пашет. А она главный орган - который перерабатывает жиры в энергию. Потому, матушка, отказывайся от жирного вообще. И овесик пейте.

Вот так. Сегодня не ем после 17, не ем жирного, сократила порции процентов на 30%. Больше никаких глобальностей. Днем преспокойно умяла шоколадный батончик.

Настроение: улыбаюсь

Теги: причины полноты

Редактировано: 02 февраля 2010

Нравится 0

Это понравилось

812

Бух_НУ

30 января 2010

не ем после 17

нее, я так не умею

С работы приезжаю в 19, а голодной я просто не усну...

Svena

30 января 2010

Бух_НУ, а на работе никак не поесть вечером?

Бух_НУ

30 января 2010

На работе - никак.
Я забыла про регулярное пиво еще добавить

Svena

30 января 2010

На работе - никак.

Вот это плохо конечно.

Я забыла про регулярное пиво еще добавить

- а это, знаешь, все от дозы зависит. И от восприимчивости твоего организма. На некоторых пиво никак не влияет вообще. особенно если под него много не есть

SvetaSG

30 января 2010

Сегодня не ем после 17

мне тренер по финтесу говорила, что вредно это - слишком большой перерыв получается. Организм пугается и начинает копить. Не есть советовала за 3 часа до сна. Т.е. если в 23 ложишься, то до 20 можно что-то съесть легкого - белок (креветок вареных (без пива)), или кефирчика 1%.

Бух_НУ

30 января 2010

А пиво - это что? Углеводы?

Li_Lu

30 января 2010

Т.е. если в 23 ложишься, то до 20 можно что-то съесть легкого - белок (креветок вареных (без пива)), или кефирчика 1%.

гы))) для меня это сродни что вообще не есть....

Svena

31 января 2010

мне тренер по финтесу говорила, что вредно это - слишком большой перерыв получается.

- согласна. Я просто некорректно выразилась. Под едой я понимаю полноценную тарелку с едой. А кефир/бифилюкс/активию за три часа до сна + яблочко зеленое или пожевать немного сухофруктов - самое это.

Svena

31 января 2010

А пиво - это что? Углеводы?

Бух_НУ, коллории считать недостаточно. Пиво притормаживет процессы обмена - это главное. ну и чего греха таить - было бы пиво живое, настоящее - без проблем..Но все мы знаем - сколько там консервантов и прочей дряни, которые опять же не способствуют нормальному усвоению. Если уж без пива никак - стараться покупать его "поживее" и ограничить объем потребления.

Lahja

31 января 2010

Под едой я понимаю полноценную тарелку с едой.

очень говорящее заблуждение)) предлагаю взять на вооружение другое "всё что не вода - еда"

кефир/бифилюкс/активию за три часа до сна + яблочко зеленое или пожевать немного сухофруктов - самое это.

я бы сказала вредный совет)
яблочко зеленое у огромного количества людей способствует появлению аппетита) не лучшая еда на вечер)
сухофрукты конечно вкуснятина, но при средней калорийности 250, а 100 грамм это мало по объему и насытится ими тяжело) вернее насытится то легко, но когда ты поймешь что сыт срубаешь уже граммов 200-250) нехитрый математический подсчет дает нам 500 кк ну и кефир пусть 50)
и насколько приятнее и менее калорийно скушать полноценный вкусный ужин, без страданий Ах я на диете я не ужинаю) Куриная грудка (замечательный источник белка) + зелень, или овощи вареные)

Svena

01 февраля 2010

ну вот, Lahja, все индивидуально..У меня зеленое яблоко твердых сорта после продолжительного жевания не вызывает желания вообще что-либо потом перемалывать зубами)

страданий Ах я на диете я не ужинаю

- никаких страданий, боже упаси! У меня никогда никто из окружения не знает, что я на диете. Не показушничаю. И при этом не страдаю - поэтому никто ко мне не цепляется. Вид по возможности всегда цветущий. Я на себе экспериментов понаставила. ну нельзя мне есть вечером! Я могу питаться очень умеренно - но если срубаю тарелку после 18 или 19 - пиши - пропало. Тормоз у меня обмен веществ - и с этим надо смириться.

мало по объему

- с объемами потребляемого - борьба в первую очередь! Я никогда не откажу себе в удовольствии зажевать что-нибудь вкусненькое! Но, как говорится, знай меру. Через месяц желудок уменьшается - и 100 грамм грозит обжорством.

Проверено на себе неоднократно.

Спасибо всем за отзывы!

Lahja

01 февраля 2010

Тормоз у меня обмен веществ - и с этим надо смириться.

а разогнать не?

- с объемами потребляемого - борьба в первую очередь!

Зачем?

Svena

01 февраля 2010

а разогнать не?

- если есть метод - выслушаю..Может, где-то что-то не догоняю.

Зачем? А потому что ем больше, чем двигаюсь.

Lahja

01 февраля 2010

Зачем? А потому что ем больше, чем двигаюсь.

вы ведь понимаете что питательность пищи измеряется не в объеме, а в каллориях. Поэтому не совсем верен принцип уменьшать еду по объему, если от этого страдает качество) я думала вы считаете калории (из-за аватарки в сообществе

), не считаете? не хотите начать? полезная и действенная же штука)

если есть метод - выслушаю..Может, где-то что-то не догоняю.

если коротко) чтобы худеть - надо есть, еда разгоняет метаболизм. пересмотреть что вы едите) записывая все что едите в течении нескольких недель) мб редкие приемы пищи, мб недостаточно еды, и вы просто голодаете)
ну и спорт) мышцы потребляют намного больше энергии даже в состоянии покоя, чем жир)
Если будет интересно почитайте)например это
статей много, гугл нашел много много

Svena

01 февраля 2010

Lahja, можно на "ты"

аватарка единственная, что попалась в тему.
Можно я тоже на ты?
Спасибо за советы. Пригодятся и мне, и окружающим.
Я каллории конечно считаю, вернее, я их просто знаю. Я, конечно, и половины не могу тут выложить своих каких-то знаний, понятий, эмоций в процессе написания поста. Но думаю, в таких вот дискуссиях, суть выйдет наружу. У меня уже есть опыт серьезного похудения, что я описывала в самом первом посте. Но я всегда "за" новые знания и опыт.

Хотела бы услышать твое мнение на последнюю мою душещипательную историю - как я худела первый раз.

ну и спорт) мышцы потребляют намного больше энергии даже в состоянии покоя, чем жир)

согласна 100%. Немного я несостоявшийся участник первенства России по фитнессу от нашего города. Очень тоскую по спорту, который ранее занимал очень большую часть моей жизни. Сейчас все не могу пока войти в колею.

Lahja

01 февраля 2010

Я каллории конечно считаю, вернее, я их просто знаю.

не нужно знать - нужно считать)))

Немного я несостоявшийся участник первенства России по фитнессу от нашего города.

ну вот интересные вещи выясняются)) тогда я ожидаю советов и более профессионального подхода)

Хотела бы услышать твое мнение на последнюю мою душещипательную историю - как я худела первый раз.

истории как я худела в первый раз все одинаковые и не особенно интересные, хотя да душещипательны))) и совсем другое дело истории " как я похудела и остаюсь в этом весе N лет"

вот это действительно истории))

Svena

01 февраля 2010

я похудела и остаюсь в этом весе N лет

- оставалась в этом весе 6,5 лет и впоследствии не только похудела еще, а придя в зал подтянуть отвисшую грудь, докатилась до

несостоявшийся участник первенства России по фитнессу

..подкосила беременность и кормежка грудью до 2 лет. Проблемы с щитовидкой были (и есть в принципе) - гормональный сбоец. Второй раз продержалась спокойно, без напряга 4 года... До второй беременности и кормления грудью до 2,5 лет. сейчас вот прихожу в форму. И, как обычно, приду.

не нужно знать - нужно считать)))

смысл знания в том, что уже все на сто раз просчитано и все в голове. И если речь идет о блюдах и их размерах, то априори подразумевается уже пища не калорийная.

тогда я ожидаю советов и более профессионального подхода)

- если честно, профессиональные советы давать не собиралась, т.к. нет соответствующих прав. Могу только рассказать о своем реальном опыте. Спец. образования нет. Какой из меня профессионал.

Lahja, по поводу душещипательной истории хотела услышать твое мнение о самом процессе - насколько он был правильным с твоей точки зрения. Сопли/слюни радости и "какой мня молодец" в этой истории я оставила в стороне.

Раяна

05 февраля 2010

А как похудеть, и чтобы растяжек не было