ЗОЖ
в дневнике “ЗОЖ”
Упражнения для коррекции веса и фигуры
Простые упражнения с Юрием Афанасьевым Афанасьев Юрий Анастасьевич — мастер спорта по фехтованию на саблях, кандидат педагогических наук, профессор, ведущий таких программ, как "Простые упражнения с Юрием Афанасьевым" и "Настрой-ка!" на телеканале "Тонус ТВ". За 25 лет научно-педагогической деятельности прошел путь от преподавателя до заведующего кафедрой медицинского института и ученого секретаря Госкомспорта, где принимал активное участие в подготовке спортсменов к Олимпийским играм, Чемпионатам мира и Европы.в дневнике “ЗОЖ”
Пешие прогулки , заземляемся
А.Лоуэн великолепно описывает проблему современного человека через потерю «заземленности». Это когда нарушена связь с реальностью, а прежде всего об этой потере кричит наше тело. Чувствовать свое тело - значит иметь контакт с реальностью, распознавать сигналы своего подсознания.
А.Лоуэн:
«… Если какая-то энергетическая система, например, электрическая цепь не заземлена, существует риск, что слишком сильный заряд перегрузит ее и выведет из строя. Подобно этому люди, не укорененные в реальности, могут стать рабами сильных чувств сексуального или другого характера.
в дневнике “ЗОЖ”
Вода
Без воды человек может прожить не более 3-5 дней. Вода-хим. соединение 2 газов водорода и кислорода)
Человек на 70% состоит из воды. Вода участвует во всех жизненно важных процессах, пищеварение и обменные процессы протекают при участии воды, поэтому возмещение воды крайне необходимо.
Вода и диета. -На допускаете обезвоживания организма-обычные проблемы тех, кто соблюдает диету.-Если пить воду перед едой, то можно искусственно уменьшить аппетит. Жидкость освежает рот и заполняет желудок.
в дневнике “ЗОЖ”
энергетический баланс
В самом простом выражении идея энергетического баланса в отношении человеческого организма (в соответствии с первым началом термодинамики) может быть сформулирована в виде уравнения:
Поступление энергии = траты энергии — изменения в энергетических запасах
Энергия в организме запасается в виде энергии связей в химических веществах, а значит, при положительном балансе будет наблюдаться увеличение запасов таких веществ, а при отрицательном — снижение.
в дневнике “ЗОЖ”
Жизненная энергия
Описывать то, чего не может быть и что, тем не менее, есть. Принцип Честертона Г.К.Миф о том, что мы что-то постоянно безвозвратно сжигаем: энергия не возникает из ничего и не исчезает в никуда, переходит из одной формы в другую.Мы являемся трансформаторами энергии.Изучением превращений энергии в живых организмах занимается биоэнергетика.Живые клетки служат преобразователем энергии. Нескончаемый поток энергии от клетки к клетки и организмам составляет физическую сущность жизни. Много ли энергии нужно человеку?в дневнике “ЗОЖ”
в дневнике “ЗОЖ”
Полезные завтраки
Доброе утро.Гранола — это традиционная для США еда для завтрака или снэк, содержащий плющеную овсяную крупу, орехи и мёд, иногда рис, которые обычно запечены до хрустящего состояния. В процессе запекания смесь периодически перемешивают для того, чтобы добиться рассыпчатой консистенции, похожей на сухие завтраки. Иногда в смесь добавляют сухофрукты, такие как изюм или финики.
Рецепт гранолы http://andychef.ru/recipes/granola/
в дневнике “ЗОЖ”
в дневнике “ЗОЖ”
Мотивация 1
Лаура Харрис-46 лет http://www.diets.ru/post/792384/
Эрнестин Шеперд 75лет каждое утро пробегает дистанцию в 16 км. До 56 лет Эрнестин вела обычный образ жизни
в дневнике “ЗОЖ”
Психология здоровья
ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ- это отрасль знаний представляет собой синтез психологии и валеологии, раздел клинической психологии, изучающий психологическую составляющую индивидуального здоровья (здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов, Устав ВОЗ, 1946)
в дневнике “ЗОЖ”
Процесс изменения поведения
В психологии есть транстеоретическая модель изменения поведения "движения от привычного вредного для здоровья образа жизни к стабильному, способствующему сохранению здоровья поведению, данная модель включает также временные градации, как стадии изменения; независимые переменные, называемые процессами изменения поведения; комплекс методов воздействия.
в дневнике “ЗОЖ”
Рецепты еды
Рецепты
в дневнике “ЗОЖ”
